Para un triatleta nuevo, una de las fuentes más comunes de ansiedad previa-a la carrera es también una de las más fundamentales: ¿qué debo ponerme? El desafío único de un triatlón es la transición perfecta de la natación al ciclismo y a la carrera. La estrategia de vestimenta adecuada puede ahorrarte un tiempo precioso, evitar rozaduras y mantenerte cómodo durante toda la carrera. El incorrecto puede provocar un día miserable.
La regla de oro de la ropa de triatlón es sencilla:"Cuanto menos cambias, más rápido eres".El objetivo es usar un conjunto principal que funcione para los tres deportes.
La solución integral-: el traje de triatlón
La opción más eficiente y altamente recomendada para cualquier triatleta es un equipo dedicado.tri-traje.
Un tri-traje es un conjunto de una-o dos-piezas diseñado específicamente para las exigencias de los tres deportes.
Para nadar:Está hecho de un material fino e hidrofóbico (-repelente al agua) que no absorbe mucha agua. Esto significa que nadas más rápido y no comienzas la etapa de bicicleta con el peso de una vestimenta pesada y saturada. Tiene un ajuste delgado y aerodinámico para reducir la resistencia en el agua.
Para la bicicleta:La almohadilla (gamuza) es una característica clave. A diferencia de una gruesa badana de ciclismo, la badana del traje de tri-es delgada, minimalista y está hecha de espuma de secado rápido-. Proporciona suficiente amortiguación para la bicicleta sin sentirte como un pañal empapado mientras corres. El ajuste ceñido también es aerodinámico.
Para la carrera:El material ligero y transpirable evacua el sudor y se seca rápidamente. La gamuza mínima está diseñada para no-obstruir mientras corres.
Una-pieza frente a dos-piezas:
Traje tri-de una pieza-:Ofrece el ajuste más aerodinámico y elimina cualquier posibilidad de que la parte superior se suba. Puede ser un poco más desafiante para ir al baño.
Traje tri-de dos-piezas (arriba y abajo):Ofrece más flexibilidad. Puedes usar el mismo tri-top con diferentes marcas de tri-pantalones y es mucho más fácil para ir al baño.
Estrategias de ropa alternativas
Si bien un tri-traje es ideal, otras combinaciones funcionan bien, especialmente para principiantes.
1. Combinación de ropa específica para triatlón-:
Tri top + pantalones cortos de triatlón:Esta es la versión de dos-piezas del tri-traje, que ofrece los mismos beneficios y flexibilidad.
2. El enfoque sencillo para principiantes:
Traje de baño o Jammers:Puedes nadar en traje de baño o jammers (bañadores más largos) y luego ponerte unos shorts de ciclismo y un top en T1 (la primera transición). Esto requiere más tiempo para realizar cambios, pero es una manera económica-de empezar.
3. El factor del traje de neopreno
Si el agua está fría (generalmente por debajo de 78 grados F o 25,5 grados), no solo se permite sino que se recomienda un traje de neopreno para brindar calidez y flotabilidad.
Qué ponerse debajo: Utilice siempre su tri-traje o tri-shorts/top debajo del traje de neopreno.Te quitarás el traje de neopreno en la T1 y estarás inmediatamente listo para subirte a la bicicleta. Nunca uses solo un traje de baño debajo de un traje de neopreno, a menos que planees hacer un cambio completo en la transición (lo cual requiere mucho tiempo-).
QuéNopara usar
Un traje de baño tradicional:No tiene almohadilla para la bicicleta y resultará incómodo y potencialmente provocará rozaduras.
Pantalones cortos con tirantes de ciclismo gruesos:La almohadilla gruesa y absorbente se empapará durante la natación y permanecerá húmeda y pesada durante toda la bicicleta y la carrera, lo que provocará una incomodidad y rozaduras extremas.
Camisetas-o ropa interior de algodón:El algodón es el enemigo de cualquier deporte de resistencia. Absorbe agua y sudor, tarda una eternidad en secarse, provoca irritaciones y no ofrece regulación térmica.Utilice siempre tejidos técnicos y sintéticos.
Accesorios esenciales por deporte
Nadar:
Gafas de protección:Básico. Busque un par cómodo y que no-se empañe.
Gorro de natación:Proporcionado por el organizador de la carrera y obligatorio.
Traje de neopreno:Para agua fría.
Bicicleta:
Casco: No-negociable.Debe estar certificado y abrochado antes de tocar tu bicicleta.
Gafas de sol:Proteja sus ojos del viento, los insectos y el sol.
Zapatillas y calcetines de ciclismo (opcional):Los atletas más experimentados utilizan zapatos-con clip para mayor eficiencia. Muchos principiantes optan por usar sus zapatillas para correr durante toda la bicicleta y correr para evitar tener que cambiarse de calzado. Lo mismo ocurre con los calcetines-algunos los renuncian para ahorrar tiempo, pero si eres propenso a tener ampollas, vale la pena dedicar unos segundos a ponértelos.
Correr:
Zapatos para correr:Idealmente, los mismos en los que te has entrenado.
Cinturón de carrera (muy recomendado):En lugar de fijar tu número de carrera en la parte superior, fíjalo en un cinturón de carreras. Puedes ponértelo mientras corres sin T2, ahorrando tiempo y permitiéndote usar el número en la espalda para la bicicleta (según sea necesario) y girarlo fácilmente hacia adelante para correr.
Visera/Sombrero:Para protección solar.
Lista de verificación final y consejos
Practica en tu equipo:Nunca corras con algo en lo que no hayas entrenado varias veces. Esto incluye todo tu atuendo, zapatos y nutrición.
Aplique lubricante anti-rozaduras:Utilice productos como Bodyglide o Vaselina en zonas propensas a irritarse: cuello (por el traje de neopreno), axilas y parte interna de los muslos.
Diseñe su área de transición:Ensaye mentalmente sus transiciones. Su casco debe estar en las barras aerodinámicas o en el manillar de su bicicleta, gafas de sol dentro y zapatos listos para usar.